硬くて出ない便秘にはこれ!

 

硬くて出ない便秘にはこれ!

 

はーい!
沖縄旅行楽しかったな~!
便秘で苦しんだ以外は…(汗)

 

僕の便秘は硬くなった便が出口をふさぐ事によって起こります。

なので、痔を併発する事が多いので余計にややこしくなります。

今は改善されて楽になりましたが、今回の沖縄旅行中もそうでした。

僕の体験から硬くなって出ない便秘の解消方法を書いてみます。

 

硬くならない方法

①水分をしっかりとる
1日2ℓの水分を摂取する。お酒など利尿作用がある水分はさける。

②食物繊維をとる
不溶性食物繊維は便が硬くなる可能性があるので、水溶性食物繊維をしっかりとる

①②ができていれば便は硬くなりにくくなります。

 

すでに硬くて出ない場合

便意はあるのに出口付近の便がすでに固まってしまっている時は上記の「硬くならない方法」では改善は難しいですよね(汗)

そんな時どうするのか?
答えは簡単!

 

浣腸をすれば出ます!

 

浣腸の主成分はグリセリン精製水でできていて、滑りを良くし、硬くなった便を水分が柔らかくして通りやすくなります。

 

便秘にならないのが1番なので普段から水分と水溶性食物繊維をしっかり摂取して

便秘になってしまったら浣腸でお尻に負担を減らして乗り切ってみて下さい!

 

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